커피 권장량은? 직장인의 필수 카페인 커피, 얼만큼 마셔야 괜찮을까요?

 

 

안녕하세요. 케이알잡입니다.

 

 

직장을 다니면서 절대 빼놓을 수 없는 것들이 있죠.

그중 하나가 바로 카페인이 들어간 커피입니다.

 

 

커피가 몸에 해로운 것은 잘 알고 있지만 너무 피곤할 때, 정신 차리게 할 때 대부분 커피를 먼저 찾습니다.

커피를 얼마큼 마셔야 몸에 안 좋은 영향을 줄까요?

 

 

 

WHO에서 제안하는 카페인 하루 권장량은 300㎎ 이하입니다. 300㎎가 어느 정도냐고요?

자판기커피에는 60㎎ 코카콜라 한캔에는 46 디카페인커피에는 2~5㎎ 아메리카노 한잔 200㎎

 

카페인을 많이 섭취하게 되면 불안, 감정변화, 불면효과, 위장장애, 부정맥 등 부작용이 있을 수 있습니다.

그리고 칼슘체내 흡수를 방해해 뼈 건강에 좋지 않습니다.

또한 치아도 누렇게 변색이 되죠.

 

 

 

커피가 무조건 안 좋냐고요? 아닙니다. 이로운 효과도 있습니다.

 

카페인 100~200㎎ 섭취 시에는 피로감소, 빠른 두뇌회전 등 긍정적인 효과를 줍니다.

따라서 아메리카노 한 잔 정도는 좋다고 볼 수 있겠죠?

 

또한, 커피를 마신 후 운동을 하게 되면 지방연소율이 높아져 체지방 분해에 좋다고 합니다.

모든 다이어터분들! 커피를 마시고 운동을 합시다!!